Una microacción diaria
Acciones pequeñas y concretas para observar cómo respondes en situaciones reales.
MATERIALES COMPLEMENTARIOS DEL LIBRO PRINCIPAL
La llave invisible
La práctica.
Plan de 30 días y cuaderno de trabajo para llevar la lectura a tu vida cotidiana.
Para quienes quieren observar, registrar y dar continuidad a su práctica emocional.
19páginas
30días
6bloques
5minutos de diario
UN RECORRIDO CON SU PROPIA VOZ
Del libro a una acción concreta.
Un recorrido de seis bloques de cinco días. Cada jornada propone una microacción y una pregunta: observar, nombrar, regular, reparar, servir e integrar. El diario y la reflexión final acompañan el seguimiento personal.
Un diario para volver a mirar
Ocho preguntas conectan emoción, cuerpo, interpretación, necesidad y aprendizaje.
Un antes y un después
El cuaderno final invita a revisar patrones, reparaciones y prácticas que quieres mantener.
EL PLAN DE 30 DÍAS
Seis bloques. Una práctica continua.
El plan distribuye el mes en seis tramos de cinco días. Se puede recorrer junto a la lectura de la obra principal.
Observar
Ver cuerpo, disparadores, interpretaciones, diálogo interno y patrón principal.
Nombrar
Dar lenguaje a la emoción, la necesidad, el límite y una verdad emocional.
Regular
Crear espacio entre impulso y conducta mediante pausas y límites internos.
Reparar
Reconocer el impacto, asumir responsabilidad y elegir un cambio de conducta.
Servir
Practicar presencia y ayuda con autonomía, límites y dignidad.
Integrar
Revisar el progreso y elegir prácticas que quieras sostener.
DENTRO DE ESTA EDICIÓN
El mapa de tu lectura.
Un plan diario, un diario emocional y un cuaderno de reflexión. Este apartado presenta los anexos complementarios de la obra principal.
PLAN DE PRÁCTICATreinta días, seis etapas
Cada bloque combina orientación, preguntas y microacciones.
- 1–5
Observar
Página 2 - 6–10
Nombrar
Página 4 - 11–15
Regular
Página 6 - 16–20
Reparar
Página 8 - 21–25
Servir
Página 10 - 26–30
Integrar
Página 12
CUADERNO DE TRABAJORegistrar e integrar
Espacios para observar el recorrido y decidir qué conservar.
- —
Diario emocional de 30 días
Página 14 - —
Cuaderno de trabajo · Resumen del plan
Página 15 - —
Ejercicio final RIE: antes y después
Página 16
Índice de la edición de 19 páginas. Los números indican la página en el libro.
EL CUADERNO DE TRABAJO
Un registro que es tuyo.
El diario propone cinco minutos al día. Las preguntas se responden en tu propio cuaderno o ejemplar; esta web ofrece una muestra de lectura.
La experiencia del día
Emoción dominante, situación clave, cuerpo, interpretación, necesidad y acción.
Lo que puedo hacer distinto
Una pregunta para mañana y una microvictoria que merezca ser reconocida.
Antes y después
Diez preguntas finales sobre lo que reconoces, cómo te regulas y la dirección que eliges.
Treinta días son un punto de partida para seguir practicando, no una promesa de resultados ni una fecha límite para cambiar.
ESTA EDICIÓN · 1 PDF
La llave invisible · Anexos
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COAUTORA
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COAUTOR
Juan José Hernández
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